0
1
2
您当前的位置:首页 >> 高考培优 >> 正文

高三党的“高考焦虑”该怎么应对?

发布时间:2019-04-07 17:40:44

  极端的情绪如:易怒、消极、自负、自卑等。

  不稳定的心理如:过度焦虑、失眠、过度害怕等。

  归结其总体,值得考生和家长关注的有两个大点:

  第一,习得性无助心理

  第二,考试焦虑症

  什么是习得性无助?

  举个例子:“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的,他用狗作了一项经典实验,起初把狗关在笼子里,只要蜂音器一响,就给以难受的电击,狗关在笼子里逃避不了电击。

  多次实验后,蜂音器一响,在给电击前,先把笼门打开,此时狗不但不逃,而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖,本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临,这就是习得性无助。

  同样的例子也出现在高三考生的身上:当你一次数学考试成绩不理想,之后做题又处处受阻碍,感觉不顺利,一次次的沮丧感大于你的成就感,久而久之你对挑战数学的信念被消磨、甚至认为自己学不好数学。

  这种心理效应不仅在学习工作上、包括在日常的人际交往等多方面都存在影响。导致人们很难突破瓶颈期、努力的动力不够、无法坚持和容易放弃。

  父母们是否听到过孩子类似这样的抱怨:

  “反正都这样了,我成绩也只在这个分数段”

  “不可能的,连他都考不上,我怎么可能考得上?”

  “学不进去就是学不进去,没办法的事”

  “算了,能考多少是多少吧”

  应对方案

  这些都是习得性无助心理在作怪,家长们此时应该知道,表面上是学习成绩的问题,其实归根结底是心理出了状况。

  那些成功次数较多的学生,成就感更强,就比较容易克服这样的心理;相对而言,成绩不理想的就需要在其他方面来获得成就感,证明自己。

  另外,如果考试不理想,归结于能力不足,可能会迁移到别的学科;若是归结为考题等其他因素,就不会影响到别的方面。因此,家长要善于引导孩子对自己失败的关键点总结,多角度看待问题,不要单一片面的对待。

  考试焦虑症

  每当快要考试的时候,高三的考生情绪波动最明显。具体表现有三个阶段

  考前:由于紧张和焦虑无法保持复习状态,思绪杂乱,睡眠紊乱。可能过于兴奋,也可能过度抑郁。

  考时:在考试当中,心里担心失败后的结果太多,擅长的反而越小心越容易出错,从而不能专心做题,脑袋一片空白。

  考后:由于考前和考后都处于不稳定状态,考试后成绩自然就不理想,因而把结果归结于:害怕的事情果然发生了、果然是我自己的问题。然后开始颓废、绝望,在自己的世界中越陷越深。

  应对方案

  最重要,也是每个人最难的一个方面:心态。身心健康,才能拥有考试的最好状态。父母应该抱着考试成绩并不是唯一评判好坏的标准,高考只是成长的一个槛,只有父母这么想了,才能影响到孩子,让考生没有后顾之忧,全力以赴的去考试。

  言行举止上,家长要注意说话的尺度,不要刻意为了出心里的一口气,而因为一两句言语给孩子的心里埋下“慢性炸弹”。要有意的通过交谈、言语上为孩子减压鼓励。另外,可保持日常的娱乐休闲,可以是低频率、短时间的进行,但是不能完全没有

  网友:“孩子高三成绩波动大属于是这个一本线上下起伏不定的状态,情绪随成绩波动特别大的,这种怎么调节呢?”

  专家:“把波动线画出来,大概考不好是哪些学校,哪些专业;考得好是哪些学校哪些专业。让孩子的目标不只一所学校一个专业,而是一个范围,把这些专业都作为孩子的目标,反倒心境平和。”

  网友:“孩子不焦虑是好事还是坏事,我们家长应该做什么呢?”

  专家:“一种情况是假性不焦虑,用不在乎掩饰考的不好的结果。此时家长一定要注意和孩子的沟通,避免造成孩子逃避的惯性思维。第二种的不焦虑可能导致孩子在以后诸多人生大事上的随意,需要通过父母对高考重要性的强调引起孩子的注意和改变。”

  放宽视野高考只是人生一步。高考只是人生中的一个很小的阶段,之后会有很多不一样的挑战和选择。希望大家能够对未来抱有期待,视野放宽,把最后的77天不仅仅当成高考倒数,而是一段特殊的人生经历。把心态改变,很多“焦虑”将迎刃而解。

  高考是“化茧成蝶” 不可或缺的人生经历。高考中的压力和紧张将形成日后面对工作和生活的抗压能力,只有迎接“焦虑”,才能锻炼出最坚强的自己。

  文章素材来源于网络。